do pracy

[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : troszke tego bylo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: podobna do tej Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: roznie narazie brak pracy kursy:) Cel/problem/opis: brak Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-10 11:09:30

[...] Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ~30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : treningi będą z rana około 9-10 lub wieczorem około 19, sen od 23 do 5;45 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

osobiście bym nie czekał tylko wybrałbym się do dobrego fizjoterapeuty na terapie w postaci mobilizuji stawu , pracy na tkankach miękkich itp.

[...] ich zmusić, przekonac albo usamodzielnic sie ale dieta MA BYĆ), kcal liczysz kalkulatorami co w tym trudnego?? --- u mnie mama nie gotuje, tylko przynosi obiad z pracy. Nie jestem w stanie obliczyć dokładnie kalorii, b, i ww. Staram się jeść na śniadanie/kolacje produkty pogate w te składniki ale różnie to bywa. Dlatego właśnie będę [...]

witaj> Co do piracetamu jezlei chodiz o jego spektakularne dzialanie, gdy nie mamy problemow z zaburzeniami pracy mozgu itd to jego dzialanie jest dosc subtelne. rzadko kiedy stosownay jest solo, a bardziej jako dodatek do inncyh srodkow, ktore faktycznie czuc po kilkunastu dniach stosowania. Tutaj musisz wiedziec, ze nootropiki nie zawsze [...]

[...] boczne aktony mięśni naraminnych---> Wznosy sztangielek bokiem, podciaganie sztangi do brody. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie się na drążku do klatki- poprawia wygląd barków no i pleców. No a na plecy wszystkie poszerzające tj. wiosłowanie ale łokcie na zewnątrz(nie blisko ciała), podciąganie szeroko.Miłej pracy... Pozdrawiam

Jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś ani nie pracowałeś fizycznie poczytaj o treningu ACT-taki trening obwodowy, jest tego wiele różnych wersji, poczytaj o tym i porób z miesiąc, dwa zanim zabierzesz się za cięższe treningi oparte na wielostawach. Co do jedzenia: poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i taki temat CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, będziesz miał siakie [...]

[...] dzieki bardzo bo te wstawanie o 30 min mogloby mnie wykonczyc.Dziwne ile te 30 min potrafi dodac sil Co do diety to staram sie jesc jak nalezy ale niestety przy 10 godzinnej pracy fizycznej jest to trudne,po przyjsciu do domu jem to co jest w chacie,nie mam sil na szykowanie sobie czegos specjalnego.Weglowodany jakos mi sie udaje spozyc ale z [...]

[...] obcych służb działających w naszym kraju.Ludzie ci mogą toczyć i tworzyć różne gry wobec funkcjonariuszy ABW,aby dostać pewne informacje,co nie jest bezpieczne dla nich i dlatego tworzy się "legendy" odnośnie własnej pracy i czasem rodzina i znajomi znają całkiem inne miejsce zatrudnienia. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-07-21 01:20:40

Zaofftopuję, ale muszę. Niezwykle się cieszę na laski na tym forum. Jako nieliczne potraficie pisać bez błędów :D A chłopakom i dziewczynom (ew. na odwrót ) serdecznie gratuluję owoców ciężkiej pracy przygotowującej do imprezy tej skali.

Ech.. namieszaliście mi ostro :D a więc: 1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy [...]

Dzieki zajkosz za pomoc i za odpowiedzi. Co do odpowiedzi do pytania kolegi MojeImie to ja lubie ćwiczyć. Poza tym Oprócz pracy i codziennych obowiązków trening jest dla mnie oderwaniem od codziennych obowiązków.

[...] Oczywiście tylko zdrowe nie przetworzone produkty + liczenie kalorii. Posiłki mam cały czas w tych samych godzinach, bo zawsze o tej samej godzinie wstaje, mam przerwę w pracy i wracam z siłowni. Zazwyczaj to wygląda tak. Pierwszy posiłek jem o 11 (100gr kaszy,lub ryż,lub makaron pełnoziarnisty) (150g kurczaka,albo indyk,lub tuńczyk) (oliwa [...]

[...] do porad o konsultacji ludzi, którzy są znani na tym forum. ad3. Na początek maks to mogą być suplementy prozdrowotne. Witaminy, omega3, witamina d3. Przy takim trybie pracy nocki pewnie potrafią dać w kość, więc może się przydać ashwaganda w celu walki ze stresem. Do uzupełnienia diety może się przydać jakaś odżywka białkowa. Ciężka coś [...]

[...] ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . przestalem palic dwa lata temu i waga poszła do gory . co jeszcze ? hmm zapomniał bym raz w [...]

„ co znaczy pozadnie trenowac ?? poswiecam cwiczeniom oklo 40 min dziennie wieczor po pracy , nie mam czasu zeby siedziec pol dnia na silowni .co do jedzenia ?? wiecej mniej ?? prosze o pomoc w ktorym kierunku isc , co zmienic , dlatego pytam was doswiadczonych„ ———————— Nie chodzi ile tylko jak trenujesz . Trzeba mieć konkretny plan treningowy - [...]

[...] chodzi mi o cwaniactwo czy tym podobne zachowania dla d****i.Chodzi o samopoczucie.I nieco wiekszą pewnośc siebie, kształtowanie uporu, cierpliwości, szacunku do własnej pracy..pokonywanie niemocy i przeciwności, bólu, itp. To się przydaje w zyciu.To o wiele lepsze zalety niż jakis gówniany dobry wygląd czy cwaniakowanie albo podrywanie [...]

No w miare mozliwosci sie staram. Np mniej wiecej dzien wyglada tak ze rano zjem platki owsiane + bialko 25g, potem w pracy jem chleb ciemny z szynka z indyka i do tego np serek wiejski. Na obiad kurczak albo z ryzem albo z warzywami albo z makaronem jakis fix. Po treningu pije znowu bialko. Wieczorami staram sie jesc glownie produkty [...]

[...] z perspektywy treningu. Będą zarzuty barkiem, bujanie, używanie innych mięśni które powinny być wyłączone, nie wiem czy nie lepiej ćwiczyć sztangą, uchwytem na dwie ręce na wyciągu itp. z dobrą techniką rozłożoną na obie ręce, choć tu pojawia si eproblem tendencji do tego że silniejsza ręka może przejować cześć pracy...takie tylko przemyślenia ;)

[...] Polakiem! Polak jest opuźniony mentalnie? dziwne ze w Polsce jako jednym z krajow europy mamy najlepiej wyksztalconych ludzi ale pewnie o tym nie slyszales, tylko poprostu pracy dla nich brak, temu wiekszosc wyksztalconych ludzi emigruje za granice, tam się dorabia i tam wybiera zycie, a potem mowia media ze Polska najbiednijszym krajem. [...]